Top 10 Foods to Detoxify the Body – शरीर से विषाक्त पदार्थोंको करे बाहर

मानव शरीर प्रकृति द्वारा बनाई गई सबसे अद्भुत रचना है. इसके कई अंग हैं और उनके विभिन्न कार्य हैं. तंदुरुस्त रहना सभी का लक्ष्य होता है. लोग स्वस्थ रहने हेतु बहोत मेहनत भी करते है. योगा और व्यायाम स्वस्थ शरीर के लिए सबसे अच्छे प्रभावी उपाय हैं. लेकिन हम अक्सर उनके लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. इस पोस्ट में हम शरीर से विषाक्त पदार्थोंको बाहर करने के लिए १० खाद्य पदार्थो के बारे में जानकारी लेंगे (Top 10 Foods to Detoxify the Body).

फिट बॉडी के लिए डिटॉक्सिफिकेशन बहुत जरूरी है. यह शरीर मे मौजूद हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, जो शरीर के उचित विकास को रोकते हैं. भोजन शरीर की हर समस्या का समाधान है. पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं और अन्य विकारों का हम हमारे नियमित खाद्य पदार्थों से ही इलाज कर सकते है. आईये बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए रोजाना खाने के १० खाद्य पदार्थो के बारे में जानते हैं.

बीज और नट्स (Seeds & Nuts)

बीज और ड्राईफ्रूट के सेवन से आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकाल सकते हैं. वे आंत्र और पूर्ण पाचन तंत्र को साफ करते हैं. सुबह उठने के बाद एक कटोरी ड्राईफ्रूट और बीजों का सेवन करना चाहिए. आप इन्हें कभी भी अपने भोजन में ले सकते हैं.

कई प्रकार के बीज होते हैं जैसे अलसी (Flex Seeds), तिल के बीज (Sesame Seeds), चिया के बीज, मुंगफली और कई अन्य जो आसान पाचन में मदद करते हैं. पाचन संबंधी विकारों के लिए आप काजू, अखरोट, बादाम और अन्य नट्स का भी सेवन कर सकते हैं. बीज और नट्स बालों, त्वचा और शरीर के संपूर्ण विकास के लिए भी फायदेमंद हैं.

सेब (Apples) Daily one Apple can keep you Healthy

सेब मीठे और लाल रंग के सेब आपके शरीर के लिए एकदम सही हैं. सेब आपके पेट को पुरा भरणे का एहसास देते हैं और बार-बार लगती भूख को दूर करते हैं. सेब फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और इसे फिट रखने में मदद करते हैं. नियमित रूप से सेब का सेवन करने से आंत साफ हो सकती है.

सेब में पेक्टिन होता है जो मानव शरीर से हानिकारक धातुओं और अन्य योजक को निकालता है. हमेशा नाश्ते में दूध के साथ या दिन में कभी भी एक सेब खाना एक बेहतरीन विकल्प है. पानी की अधिक मात्रा के कारण यह आपके शरीर को नमीयुक्त भी रखता है.

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ग्रीन टी (Green Tea is very Popular in Foods to Detoxify the Body)

ग्रीन टी एक ऐसा पेय है जो पिछले कुछ दशकों से दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक बन गया है. वजन घटाने से लेकर शरीर को पतला और स्वस्थ बनाने तक, हर समस्या का हल है ग्रीन टी. यह शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करता है. यकृत के साथ-साथ गुर्दे को भी स्वस्थ रखता है.

इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आंतों को साफ करते हैं और आपके पाचन तंत्र को मजबूत और स्वस्थ रखते हैं. कैटेचिन यकृत को मजबूत करने और इसके कार्यों को नियमित करने में मदद करता है.

चुकंदर (Beetroot – Detoxify the Body and Clean your blood)

सूची में अगला चुकंदर है. यह रक्त को शुद्ध करता है और इसकी आपूर्ति को नियंत्रित करता है. चुकंदर पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन जैसे बी ३, बी ६ और कैल्शियम, जस्त, लोह और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से समृद्ध हैं. इनमें फाइबर होते हैं जो आंतों को साफ करते हैं और जल्दी पाचन में मदद करते हैं.

आप चुकंदर को कच्चा खा सकते हैं या सलाद में डालकर या उनसे सूप तैयार कर सकते हैं. बेहतर परिणाम पाने के लिए चुकंदर के रस को नींबू के रस या टमाटर के रस में मिलाया जा सकता है. यह विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है.

लहसुन (Garlic – Detoxify the Body with Healthy Heart)

अगर आप रोज कच्चा लहसुन खाते हैं तो यह मजबूत दिल के लिए बहुत अच्छा है. यह आपकी आंतों को साफ करके शरीर से हानिकारक कणों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. लहसुन आपके लीवर और किडनी को स्वस्थ रखता है. पेट से अवशेषों को डिटॉक्स करता है. लहसुन आपके किसी भी पसंदीदा चिकन या मांस पकवान में स्वाद बढाता है. आप इसे सलाद में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

लहसुन के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे रक्त शुद्धि, शर्करा स्तर का नियंत्रण और कई अन्य. पूरे दिन में कभी भी अपने भोजन में ताजा लहसुन शामिल करें.

हरी सब्जियाँ (Green vegetables are rank in 5^th the foods to Detoxify the Body)

हरी पत्तेदार सब्जियों में आपकी कल्पना के बाहर अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं. हरी सब्जियाँ आपके जिगर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और आपकी आंतों को साफ करते हैं. अपने हर दिन के भोजन में सब्जियां जैसे मेथी,पालक, टमाटर, गाजर, प्याज, ब्रोकली, गोभी और कई अन्य हरी सब्जियाँ शामिल करें.

सब्जियां सल्फर और ग्लूटाथिओन से भरपूर होती हैं जो कि हानिकारक कणों को हटाकर लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं. आप अच्छी पाचन प्रणाली के लिए सुबह ताजी सब्जियों से रस निचोड़ सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं.

अंकुरित ब्रोकोली (Broccoli Sprouts)

ब्रोकोली स्प्राउट्स सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्स करते हैं. इनमें उच्च मात्रा में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो आंतों को साफ करने में मदद करते हैं. साथही शरीर से हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद करते हैं.

इन स्प्राउट्स में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मानव शरीर के स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं. ब्रोकली स्प्राउट्स डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइम को उत्तेजित करते हैं. आप इन स्प्राउट्स को अपने नियमित भोजन में शामिल कर सकते हैं और स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए इनका सेवन कर सकते हैं.

नींबू (Lemon- Best in Foods to Detoxify the Body)

नींबू का रस सबसे अच्छी चीज है जिसका सेवन आप बिस्तर से उठने के बाद कर सकते हैं. वे विटामिन सी (Vitamin ‘C’) से भरपूर होते हैं जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. नींबू रक्त को भी शुद्ध करता है और हानिकारक पदार्थों को हटाकर यकृत को स्वस्थ रखता है.

ये किडनी को भी मजबूत रखता हैं. नींबू का रस कब्ज और अपच जैसे आपके सभी पाचन विकारों को हल करने के लिए एक प्रभावी उपाय है.

फल (Fruits – An easy way to Detoxify the Body)

फलों में अधिक मात्रा में पानी होता है जो आपके शरीर के साथ-साथ त्वचा को भी मॉइस्चराइज रखता है. वे विटामिन ए, सी, बी और के से भरपूर होते हैं. जो कई स्वास्थ्य विकारों जैसे रतौंधी और कमजोर मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होते हैं.

फलों में मौजूद पानी की मात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को निकाल देती है. फल भी एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ पाचन तंत्र में मदद करते हैं.

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हरा धनिया – Cilantro (Top in Foods to Detoxify the Body – Cilantro)

शरीर से विषैले पदार्थ निकालने के लिए हरा धनिया सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है. यह शरीर से भारी धातुओं से छुटकारा दिलाता है जो तनाव, थायराइड और कैंसर जैसी कई समस्याओं को जन्म देता है. हरा धनिया में मौजूद रासायनिक तत्व रक्त और ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को ढीला करते हैं और उन्हें शरीर से निकालते हैं. आप विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ हरे धनिया  का उपयोग कर सकते हैं, जो खाने का स्वाद कई गुना बढाता है.

डिटॉक्सिंग शरीर के लिये बहुत आवश्यक है. अन्यथा यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है. इसलिए इसे खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से नियमित रुपसे किया जा सकता है. आपने आपके शरीर को डिटॉक्सिंफाई किया या नहीं. इन खाद्य पदार्थो को (Foods to Detoxify the Body) जीवन प्रणाली का एक भाग बनाये क्योंकि यही स्वस्थ जीवन का एक राज है.  

Top 10 Foods to Detoxify the Body

1. हरा धनिया (Cilantro)
2. फल (Fruits)
3. नींबू (Lemon)
4. अंकुरित ब्रोकोली (Broccoli Sprouts)
5. हरी सब्जियाँ (Green vegetables)
6. लहसुन (Garlic)
7. चुकंदर (Beetroot)
8. ग्रीन टी (Green Tea)
9. सेब (Apples)
10. बीज और नट्स (Seeds & Nuts)